Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?! 8 RAISONS POSSIBLES ☑️ Avis


Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?! 8 raisons possibles

Beaucoup de gens sont surpris de constater que, malgré le fait qu'ils pensent faire tout ce qui est bien, chaque fois qu'ils montent sur la balance, leur poids ne change pas. Vous penserez que perdre du poids est simple, manger moins et faire plus d’exercice, mais c’est plus que cela. Parfois, ce qui semble être une décision très insignifiante que vous prenez au quotidien peut avoir un impact majeur sur votre poids. Une autre raison de votre incapacité à perdre du poids est que vous pensez que vous faites tout ce qui est juste, mais que vous n'en faites pas assez. Quelles que soient les raisons, il est totalement démotivant de constater que, malgré tous vos efforts, votre poids refuse obstinément de bouger. Lisez donc ces huit raisons pour lesquelles vous ne perdez peut-être pas du poids:

1. L'exercice seul fait rarement l'affaire

L’exercice brûle des calories et est bon pour la vie de bien d’autres manières également, mais il ne brûle pas autant de calories que vous ne le pensez. En moyenne, une heure d'exercice intensif ne brûle qu'environ 450 calories, mais vous pouvez en manger plusieurs fois en quelques minutes. La tentation, quand vous vous fiez uniquement à l'exercice, est de penser que vous pouvez manger plus, parce que vous faites de l'exercice et que vous ne subissez aucune perte de poids. Vous devez créer un déficit calorique pour que votre corps commence à brûler des graisses. Il est donc indispensable de réduire les repas et de faire de l'exercice, si vous souhaitez perdre du poids.

2 Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? Vous pouvez perdre de la graisse sans perdre du poids

Ce n’est pas seulement ce que les balances disent qui compte, c’est la quantité de graisse que vous transportez. Si vous faites de l'exercice, vous développez une masse musculaire maigre, vous perdez de la graisse, et le poids que vous avez perdu en graisse corporelle pourrait être compensé par le poids que vous avez gagné en muscle. Ne vous fiez pas uniquement à la balance, examinez-vous dans un miroir et vérifiez si la forme de votre corps change pour déterminer si vous faites des progrès.

3. Vous devez être cohérent

Il est bien plus facile de prendre du poids que de le perdre. Vous devez donc vous en tenir à votre régime alimentaire et à votre régime d’exercices assez religieusement. Le glissement occasionnel ou le traitement occasionnel est inévitable, mais c’est la fréquence de ces gâteries que vous devez connaître. Ce n’est pas parce que vous avez suivi les règles pendant une semaine que vous pouvez devenir fou pendant une journée.

4. Vous devez prendre toutes les opportunités de brûler des calories

Les petits choix que vous faites au cours de la journée peuvent faire une énorme différence pour votre perte de poids. Prenons, par exemple, le choix de prendre l'escalier ou l'escalier roulant. Prenez l'escalier roulant et, bien sûr, vous ne brûlez pas de quantité importante de calories. Prenez les escaliers et un seul vol brûlera environ 10 à 20 calories. Choisissez l’escalier, chaque fois que vous faites face à ce choix en une journée et que vous pourriez brûler 200 calories supplémentaires par jour. Il existe des possibilités de brûler des calories tout au long de la journée, que vous soyez à pied ou à cheval, ou même juste où vous garez la voiture.

5. Vous mangez peut-être plus que vous ne le pensez

Si vous ne vous concentrez pas sur ce que vous mangez, il est probable que vous en mangiez beaucoup plus que vous ne le pensez. La plupart des gens ont maintenant tendance à manger en lisant, en regardant l'ordinateur ou devant le téléviseur. Manger tout en étant distrait a été prouvé maintes et maintes fois pour augmenter le risque de trop manger, alors arrêtez-vous, asseyez-vous, concentrez-vous sur ce que vous mangez et appréciez-le, et de cette manière, vous mangerez beaucoup moins.

6. Vous devez avoir un horaire de repas

Il existe des preuves suggérant que suivre un régime alimentaire régulier est très bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids. Lorsque vous mangez régulièrement, votre métabolisme est plus stable, tout comme votre taux de sucre dans le sang, ce qui facilitera la perte de poids. L'autre facteur ici est que, si vous mangez selon un modèle, il est beaucoup plus facile de garder une trace de ce que vous avez mangé.

7. Vous mangez probablement plus de sucre que vous ne le pensez

Un autre conseil qui pourrait répondre à votre question "Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?" Est que vous mangez probablement plus de sucre que vous ne le pensez. Vous pensez peut-être que vous mangez les bons aliments, mais il est facile de se tromper, en particulier en ce qui concerne le sucre ajouté dans certains produits. Le meilleur conseil est de vérifier les étiquettes des aliments avec soin et de faire attention au sucre caché. Vous pouvez trouver du sucre caché dans les céréales de petit-déjeuner, les barres de muesli, les sauces et les plats préparés. Ce n’est pas toujours étiqueté «sucre» non plus, vous devez également faire attention aux suppléments de glucose, de saccharose, de fructose, de sirop de maïs et même de concentré de jus de fruits.

8 Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? Peut-être toi ne dorment pas assez

Il y a eu beaucoup de recherches et il a été prouvé qu'il existe un lien entre le manque de sommeil et la prise de poids. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela modifie les hormones de votre corps responsables de votre sensation de faim et de satiété. Un adulte moyen devrait avoir pour objectif de dormir au moins huit heures par nuit, sans quoi cela peut augmenter votre envie de manger le lendemain, à un point que vous mangerez à nouveau de façon excessive.

Avez-vous d’autres astuces pour les personnes qui se demandent: "Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids ?!"

N'hésitez pas à partager vos conseils pour perdre du poids dans la section commentaire ci-dessous.

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