Combien de muscle pouvez-vous gagner en une année, naturellement? ☑️ Avis consommateur


La magie 30 livres

Les produits naturels gagnent rarement plus de quelques livres par an après les gains initiaux pour les débutants et les novices. Sur une période de 2 à 4 ans, cela correspond à 30 lb dans le meilleur des cas. Passé ce stade, tous les gains ont une fin pratique.

Cependant, 30 lb de tissu musculaire sec réel est une quantité ridicule. Si pour le moment vous gagnez 30 livres de muscle, vos amis et votre famille ne vous reconnaîtront pas. C’est beaucoup de masse, mais il ya aussi un piège – ce nombre nécessite un.

Les 10-15 premiers livres sont les plus faciles

De nombreux débutants maigres gagnent 10 à 15 livres de muscle au cours de leur première année en gymnase. A ce stade, le corps est désireux de se développer et est loin de son potentiel maximum. Plus vous êtes proche de la limite, plus les gains deviennent lents.

Pendant cette période, vous gagnerez aussi le maximum de votre force. Passer d'un soulevé de terre de 95 lb à 405 lb sera beaucoup plus facile que de passer de 405 lb à 550 lb. Ce premier peut être fait en un an alors que le second peut durer trois fois plus longtemps.

La façon dont vous vous entraînez est très importante

Un homme peut soulever pendant 20 ans et être toujours un débutant. Améliorer ne fait pas avancer le temps passé au gymnase. Il y a des gens qui font la même chose pendant des années et se demandent pourquoi rien ne se passe. Le corps a besoin d'une raison pour changer et vous ne le lui fournissez pas.

Cela ne signifie pas que la formation est sorcier. C’est relativement simple:

1. Trouvez les bons exercices pour vous.

2.Ajouter plus de poids et / ou de représentants lorsque vous le pouvez.

3. Donnez au corps le temps de récupérer.

4. Évitez la malbouffe et tenez-vous-en aux aliments riches en protéines.

La partie la plus importante est de rechercher le progrès en ajoutant du poids, des représentants ou en passant à des exercices avancés. Si aujourd’hui vous pouvez utiliser 200 lb au banc, et qu’après 10 ans, vous pesez toujours 200 lb pour le même nombre de répétitions et d’ensembles, votre apparence en sera le reflet.

Un autre facteur est, bien sûr, la nutrition. Vous ne gagnerez jamais de poids sauf si le corps a quelque chose à travailler. Les gars maigres ont besoin de manger plus alors que les gros ont besoin de manger moins. Si ces conditions ne sont pas remplies, rien ne se passera. Quels que soient les efforts de formation, vous serez maigre avec un régime de 1 000 kcal et en gras avec un régime de 7 000 kcal.

C’est un peu plus compliqué avec des gars maigres qui ont le pire des deux mondes: gros tripes et pas de muscle. Si vous vous trouvez dans ce groupe, vous devez évaluer vos priorités. Si vous êtes plus gros que maigre, commencez par perdre du poids. Si vous êtes plus maigre que gros, corrigez vos habitudes alimentaires, mangez lors de l'entretien et voyez ce qui se passe. Au bout d’un moment, évaluez où vous en êtes et recommencez. De plus, si vous êtes maigre, évitez le gonflement sale. Vous allez juste grossir.

Rappelles toi: Naturellement, vous ne pouvez pas devenir super déchiqueté et musclé en même temps, sauf dans vos rêves.

Les hormones sont le facteur le plus important

Si vous prenez un homme et une femme avec des statistiques identiques (âge, taille, dévouement, etc.) et que vous mettez les deux sur le même programme, l'homme deviendra plus fort et gagnera plus de muscle. Même si la femme décide de faire plus d'efforts que l'homme en s'entraînant davantage, elle restera plus petite parce que les femmes ont un taux de testostérone faible.

En fin de compte, les hormones sont des régulateurs: si une femme commence à prendre des hormones mâles, elle acquiert des caractéristiques masculines telles que poils, masse musculaire, voix profonde, etc. Le contraire est également vrai: un homme prenant de l'œstrogène commencera à ressembler à une femme. C'est le pouvoir des hormones.

Le rêve est terminé.

La quantité totale de masse musculaire que vous pouvez acquérir de manière naturelle peut être obtenue en quelques cycles de stéroïdes bien faits. C'est l'une des raisons pour lesquelles les vrais bodybuilders naturels restent maigres et petits aux yeux du public pour toujours. La foule a été conditionnée à croire des choses impossibles.